تبلیغات
روان شناسی - ده راز شادكامی
 
روان شناسی
من از یاد دادن آنچه كه یاد گرفته ام، هرگز خسته نشده ام. این تنها خدمت ناچیزی است كه می توانم آن را به خود نسبت دهم
 
 
دوشنبه نهم مردادماه سال 1391 :: نویسنده : علی رضا دره زرشکی
سلام خدمت تمام بینندگان و مراجعان عزیزم

خیلی این جند روز حالم بد بود یه مطلبی رو توی یه کتاب دیدم گفتم اینجا بذارم براتون
نكته هاییبرای تبدیل روزهای كسلكننده به شادترین لحظات زندگی
لبخند زدن ساده، سبب میشود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا میكند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد میشود
حتما تا به حال برایتان پیش آمده كه از صبح كه از خواب بیدار میشوید، خیلی پكر و دلتنگ و بیحوصله باشید. این روزها واقعا روزهای وحشتناكی هستند، همه چیز خستهكننده و كسلكننده است و انگار همه چیز علیه شما پیش میرود. در چنین روزهایی احتمالا شما هم آنطور كه باید، برای شادی و سرحالی خودتان تلاش نكردهاید. مثلا كوچكترین كار برای تقویت روحیه، لبخندزدن است. آیا شما در چنین حالاتی آن را امتحان كردهاید یا اینكه اصولا معتقدید در اوج خستگی و كسلی، لبخند فایده ندارد و دردی را درمان نمیكند؟ برای مقابله با این روزهای كسالتآور، توصیه میكنیم تا مدتی راههای پیشنهادی ما را امتحان كنید. مطمئن باشید دیگر روزهای كسالتبار و خستهكننده را نخواهید دید
1
لبخند بزنید
در راه رسیدن به محل كار لبخند بزنید و هركس را كه میبینید، بگویید <صبح به خیر> بله، به تمام كسانی كه از كنار شما رد میشوند، لبخند بزنید و سلام و صبح به خیر بگویید. به این فكر نكنید كه مردم به عقل شما شك میكنند
محققان دانشگاه میشیگان معتقدند همین لبخند زدن ساده، سبب میشود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا میكند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد میشود. حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی باشد، به زودی طبیعی میشود. علاوه بر این، لبخند مسری است و شما میتوانید با یك لبخند ساده، آن را به تمام دوستان و همكاران خود سرایت دهید و نشاط و روحیه را به آنها هم هدیه كنید



2

زیر آفتاب بنشینید
روزهای آفتابی، سعی كنید در آفتاب بنشینید و استراحت كنید. نمیدانید نور خورشید چقدر مفید و مقوی و انرژیزاست. برای این كه حوصلهتان سر نرود، میتوانید هنگام آفتاب گرفتن، روزنامه یا مجله بخوانید. از نظرعلمی ثابت شده است حتی در روزهای سرد زمستانی هم نشستن در آفتاب، بسیار مقوی و مفید است. پروفسور دان اورن، روانشناس دانشگاه ییل، معتقد است: <حداقل روزی 30 دقیقه نشستن در آفتاب، آرامش و روحیه بالایی به فرد میدهد و افسردگی و بیحالی را رفع میكند.> پروفسور اورن همچنین میگوید: <قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث افزایش تولید انتقالدهندههای پیام عصبی (نوروترنسمیترها) از جمله سروتونین در مغز میشود كه افزایش این هورمون، باعث بالارفتن سطح شادی و روحیه میشود.> در زمستان، آفتاب ظهر، بهترین شادمانی را برای شما به ارمغان میآورد ولی در روزهای گرم تابستان، آفتاب صبحگاهی، شما را به اوج شادابی و نشاط روحی میبرد.
3
عسل بخورید
عسل بخورید، تنها یا با چیزهای دیگر مثل چای. دكتر جودیت واریتمن، مدیر مركز تحقیقات سلامت میت )Mit( میگوید: <كربوهیدراتها سطح سروتونین مغز را افزایش میدهند و باعث آرامش و خشنودی در فرد میشوند>
البته تمام كربوهیدراتها این خاصیت را ندارند، اگر نوعی ماده غذایی كه دارای كربوهیدرات است، چربی داشته باشد، چربی آن، خاصیت كربوهیدرات را خنثی میكند. بهطور مثال در بستنی كه شیر و شكر آن حاوی كربوهیدرات است، چربی شیر، مانع جذب كربوهیدرات میشود و تاثیر مثبت آن از بین میرود. همچنین اگر ماده غذایی حاوی كربوهیدرات، پروتئین نیز داشته باشد، اسید آمینه موجود در پروتئین هم تقویت روحیه شما را به تاخیر میاندازد.پس برای این كه سرور و شادمانی در دلتان بار دهد، بهتر است از مواد غذایی دارای كربوهیدرات زیاد و چربی و پروتئین كم استفاده كنید. مواردی مانند قند، شكر، سیبزمینی تنوری یا پخته یا حتی یك قاشق عسل مرغوب.
4
یك لیوان پر، آب خنك
هر وقت احساس خستگی و كسلی كردید، یك لیوان بزرگ آب خنك بنوشید.
با توجه به اینكه 60 درصد بدن انسان از آب تشكیل شده است و حتی 85 درصد بافت مغز نیز آب است، عجیب نیست كه با كمبود آب در بدن، احساس سرگیجه، سردرد، بیحالی و یبوست به شخص دست دهد.
حداقل روزی 8 لیوان نوشیدنی مصرف كنید. البته همه نوشیدنیها خاصیت آب را ندارند. بهطور مثال، كافئین مدر (ادرارآور) است و با مصرف آن، بدن آب بیشتری از دست میدهد. بعضی آبمیوهها و نوشیدنیها هم كه دارای سدیم هستند، ذخیره آب بدن را تا حد بسیاری مصرف میكنند. پس بهترین گزینه برای نوشیدنی، همان آب یا آب معدنی است.
5
جوراب ضخیم بپوشید
برای این كه احساس آرامش درونی كنید، جورابهای ضخیم بپوشید و دستهایتان را دور یك فنجان چای داغ، حلقه كنید.
اگر تاكنون به ماساژ درمانی رفته باشید، حتما دیدهاید كه آنها دستها و پاهای شما را با جوراب و دستكشهای گرم میپوشانند. دكتر چارلز رایسیون، مدیر كلینیك ایمنیشناسی رفتاری دانشگاه اموری، معتقد است: <دست و پای گرم، رابطه بسیار نزدیكی با آرامش و نشاط درونی دارد>
مطالعات و تحقیقاتی كه راجع به كاهش اضطراب در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان میدهد افراد آرام و بانشاط، دست و پای گرمی دارند.
خب، همین حالا جورابهای قدیمی و ضخیمتان را كه ته كمد یا چمدان انداختهاید و دیگر دوستشان ندارید، بیرون بیاورید و بپوشید. اگر در آینه خود را نگاه كنید، حتما لبخند زیبایی را روی لبانتان میبینید.
6
كاكائوی داغ، نوشیدنی شادیآور
برای رهایی از كسالت بعدازظهرها، یك لیوان كاكائوی داغ بنوشید. دكتر آلنهایریش، معتقد است شكلات یك نوع ماده غذایی بسیار مقوی و انرژیزا است، زیرا سرشار است از موادی كه روی فعل و انفعالات مغز تا‡ثیر میگذارند و تقویت روحیه را سبب میشوند. یكی از مواد موجود در كاكائو، كافئین است كه منبعی غنی از انرژی به شمار میآید. ماده بعدی، اندورفین است كه درد را تسكین میدهد. همچنین مواد و دانههای شبه مخدر موجود در كافئین هم خواص آرامبخشی دارند و احساس سرمستی را به ارمغان میآورند. اما چنانچه خوردن موادی مانند كاكائو كه كالری بسیار بالایی دارد به هر دلیلی برایتان مضر است یا دوستش ندارید، حتی نفس كشیدن در بخاری كه از كاكائوی داغ برمیخیزد نیز شما را مسرور و شادمان میكند. دكتر هایریش میگوید: <استنشاق بوی مطلوب، مانند بوی شكلات، هم در تقویت روحیه موِثر است و هم عطر شور و شوق و مسرت را در وجودتان میپراكند>
7
تلویزیونها خاموش
هر وقت كه میتوانید، آخر هفته، یا حتی روزی یك ساعت، تلویزیون را خاموش كنید و به جای آن، سرگرمیهای دیگر را امتحان كنید و با خانواده خوش بگذرانید. خاموشی تلویزیون برای تمام افراد خانواده مفید است. تحقیق و بررسیهای تكمیلی در این باره نشان میدهد بعد از تماشای برخی تبلیغات و پیامهای بازرگانی از تلویزیون، بچهها حالت افسردگی و عصبی پیدا میكنند.
با خاموش كردن تلویزیون، شما وقت بیشتری دارید تا ارزش محبت و زندگی واقعی را درك كنید و به دیگران نیز هدیه دهید.هرچند وقت یكبار، كنترل تلویزیون را جایی مخفی كنید تا به همراه تمام افراد خانواده از زندگی لذت ببرید.
8
به یوگا بپردازید
روی پاهایتان بایستید. شانهها پایین، انگشتان دست را به هم بند كنید و دستها را رو به بالا بكشید. كف دستهایتان رو به سقف باشد. پاها را محكم روی زمین فشار دهید و در همین حالت 10 مرتبه آرام، نفس عمیق بكشید. یوگا نه تنها روح شما را تسكین میبخشد، بلكه شادابی و طراوت را نیز به شما ارزانی میكند.
9
خاطرات شیرین را مرور كنید
برای انرژی گرفتن و شارژ شدن، روی میز كارتان یكی از عكسهای زیبا و به یادماندنی خانوادگی كه خاطرات خوشی را برایتان تداعی میكند، بگذارید. دكتر جودی وایسر، مدیر مركز عكس درمانی در ونكوور میگوید: <خیره شدن به یك عكس، باعث میشود هوشیاری شخص به سمت آن موقعیت زیبا و جذاب حركت كند و احساس هیپنوتیزم به فرد دست دهد و احساس كند در آن فضا و زمان است.>
دكتر دیوید كراس، نویسنده كتاب عكس درمانی و سلامت روحی هم معتقد است: <دیدن عكسهای به یادماندنی، ناراحتی و افسردگی را از میان میبرد و روحیه و نشاط را جایگزین میكند.> بنابراین تعدادی عكس خانوادگی كه شما را به یاد خاطرات زیبایی اندازد، را انتخاب كنید و همراه داشته باشید. یكی را روی میز كارتان بگذارید، یكی را در كیف دستی و بقیه را هر جای دیگری كه فكر میكنید احتیاج به تقویت روحیه و انرژی دارید.
10
اخمها باز!
همیشه خونگرم، مهربان و خوش خلق باشید. دوستانه برخورد كردن حتی وقتی عصبانی و ناراحت هستید، لذت از زندگی و احساس خوشبختی را افزایش میدهد. در این خصوص مطالعهای در دانشگاه فارست روی دانشجویان انجام شد و نتیجه این بود كه هم دانشجویان درونگرا و گوشهگیر و هم دانشجویان برونگرا و شاداب، بعد از این كه با هم صمیمی شدند و رفتارشان دوستانه و خونگرم شد، هر دو گروه احساس شادمانی و مسرت كردند و هیچكدام دیگر غمگین و ناراحت نبودند.
چگونه از رنج بردن رها شویم
100 فرصت برای تغییر در زندگی


نكات اساسی و خلاصه كتاب به شرح ذیل می باشد :

1- برای چیزهای کم اهمیت حرص نخورید
2- با نقص آشتی کنید
3- این تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمی توانند افرادی فوق العاده موفقی شوند رها کنید
4- از اثر گلوله برفی اندیشه خود آگاه باشید
5- احساس همدردی خود را گسترش دهید
6- به خودتان یاد آوری کنید که وقتی می میرید، " سبد ورودی" تان خالی نخواهد بود
7- به میان حرف دیگران ندوید و یا حملات آنها را تمام نکنید
8- کار نیکی برای کسی انجام دهید- و درباره آن با هیچ کس حرف نزنید
9- بگذارید دیگران هم بدرخشند
10- یاد بگیرید که در لحظه حاضر زندگی کنید
11- تصورکنید که همه جز شما روشن فکر هستند
12- اغلب اوقات بگذارید" حق " با دیگران باشد
13- بیشتر شکیبا باشید
14- " دوره های تمرین شکیبایی" را ایجاد کنید
15- اولین نفر باشید که محبت می کنید و یا پا پیش می گذارید
16- از خودتان بپرسید" آیا این مسئله از حالا تا یک سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟"
17- این حقیقت را بپذیرید که زندگی عادلانه نیست
18- بگذارید حوصله تان سر برود
19- تحمل خود را در برابر فشار روحی کم کنید
20- هفته ای یکبار یک نامه صمیمانه بنویسید
21- تصور کنید که در تشییع جنازه خود شرکت دارید
22- پیش خود تکرار کنید که " زندگی وضعیت اضطراری نیست"
23- با بخش کـُند مغز خود آزمایش کنید
24- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که از او سپاسگزاری کنید
25- به روی غریبه ها لبخند بزنید، به درون چشم های آنها نگاه کرده و سلام کنید
26- هر روز مدتی را برای آرامش کنار بگذارید
27- به اشخاصی که در زندگی تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نیز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنید
28- ابتدا به دنبال درک کردن باشید
29- شنونده بهتری شوید
30- پیکارهای خود را عاقلانه انتخاب کنید
31- از حالت های روحی خود آگاه شوید و اجازه ندهید که حالت های روحی پایین شما را فریب دهند
32- زندگی آزمون است. فقط یک آزمون
33- ستایش و سرزنش مثل هم هستند
34- کارهای نیک را تصادفی تمرین کنید
35- آن سوی رفتار را نگاه کنید
36- بی گناهی را ببینید
37- مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجیج دهید
38- ( امروز) به سه نفر بگویید که چقدر آنها دوست دارید
39- فروتنی را تمرین کنید
40- وقتی که شک دارید نوبت کیست که زباله را بیرون ببرد پا پیش بگذارید و آن را بیرون ببرید
41- ازعایق بندی بپرهیزید
42- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که او را دوست بدارید
43- مردم شناس شوید
44- واقعیت های جدا ازهم درک کنید
45- شیوه های کمک خود را گسترش دهید
هر روز دست کم به یک نفر بگویید که چه چیز او را دوست دارید، چه چیزاو را تحسین می کنید و به چه چیز او ارج می نهید
46- زمانی را برای کارهای درونی خود برنامه ریزی کنید
47- برای نقاط ضعف خود دلیل بیاورید و این نقاط ضعف از آن شماست
48- به یاد داشته باشید که اثر انگشت خدا روی همه چیز هست
49- در برابر میل به انتقاد کردن مقاومت کنید
50- پنج موضع سرسخت خود را یادداشت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را ملایم تر کنید
51- فقط برای تفریح، با انتقادی که از شما می شود موافقت کنید ( سپس ناپدید شدن آن را ببیند)
52- دنبال یافتن ذره ای حقیقت در عقاید دیگران باشید
53- لیوان را آن گونه ببینید که گویی قبلاً شکسته است ( وهمین طور چیزهای دیگر را)
54- این جمله را درک کنید" هرجا که می روید، همانجا هستید"
55- پیش از سخن گفتن نفس بکشید
56- وقتی که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتی که حالتان بد است متین باشید
57- کمتر با بی پروایی رانندگی کنید
58- به اعصابتان آرامش بدهید
59- از طریق پست بچه ای را به فرزندی قبول کنید
60- حادثه احساساتی خود را به حادثه ملایم تبدیل کنید
61- مقالات و کتاب هایی را بخوانید که کاملاً با نقطه نظرهای شما متفاوت باشند و سعی 62کنید چیزی یاد بگیرید
63- هر زمان فقط یک کار را انجام دهید
64- تا ده بشمارید
65- تمرین کنید تا در " مرکز توفان" باشید
66- با تغییرات در برنامه هایتان انعطاف پذیر باشید
67- به جای چیزی که می خواستید به چیزی که دارید فکر کنید
68- تمرین کنید که از افکار منفی خود چشم پوشی کنید
69- برای یادگیری از دوستان و خانواده تمایل نشان دهید
70- هر جا هستید خوشحال باشید
71- به یاد داشته باشید همان چیزی خواهید شد که بیشتر تمرین می کنید
72- ذهن را آرام کنید
73- با یوگا ادامه دهید
74- خدمت کردن را جزء لا ینفک زندگی خود بکنید
75- مساعدتی بکنید و به عوض آن چیزی نخواهید و یا انتظار آن را نداشته باشید
76- به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بیندیشید
77- راحت باشید که نمی دانید
78- کلیّت وجودتان را بپذیرید
79- به خودتان کمی استراحت بدهید
80- از سرزنش دیگران دست بردارید
81- سحرخیز باشید
82- وقتی که تلاش می کنید مفید باشید روی چیزهای کوچک تکیه کنید
83- یادتان باشد، یک صد سال پس از این، همه آدمها جدید هستند
84- خود را سبک کنید
85- گیاهی را پرورش بدهید
86- روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنید
87- بار دیگر که بگو مگو می کنید، به جای آن که از موضع خود دفاع کنید، ببینید می توانید اول نقطه نظر طرف دیگر را بفهمید
89- "دستارود هدفمند" را دوباره تعریف کنید
90- به احساسات خود گوش بدهید ( این احساسات می خواهند چیزی را به شما بگویند)
91- اگر کسی توپ را برایتان پرتاب کرد، مجبور نیستید آن را بگیرید
92- یک نمایش گذاری دیگر
93- زندگی خود را سرشار از عشق کنید
94- به قدرت افکار خود پی ببرید
95- از این فکر که " بیشتر داشتن بهتر است" دست بردارید
96- مداوم از خود بپرسید " واقعاً چه چیز مهم است؟"
97- به قلب شهودی خود اعتماد کنید
98- " آنچه هست" را پذیرا باشید
99- در کار دیگران دخالت نکنید
100- در چیزهای معمولی به دنبال چیزهای خارق العاده باشید
و 101- امروز را چنان زندگی کنید که گویی آخرین روز عمرتان است. شاید هم باشد!!!
منبع-كتاب رسا




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه شانزدهم آذرماه سال 1397 03:12

This is nicely expressed. .
cialis dosage recommendations order a sample of cialis cialis professional yohimbe cialis tablets cialis coupons printable look here cialis cheap canada buying cialis in colombia acheter cialis kamagra cialis flussig buy cialis uk no prescription
چهارشنبه چهاردهم آذرماه سال 1397 01:17

You actually mentioned it really well!
cialis kaufen cialis online nederland cialis ahumada generic cialis levitra free cialis cialis generico in farmacia cialis italia gratis tadalafil if a woman takes a mans cialis are there generic cialis
سه شنبه سیزدهم آذرماه سال 1397 02:54

Thank you, I appreciate this.
trusted tabled cialis softabs miglior cialis generico price cialis wal mart pharmacy cialis australian price low cost cialis 20mg weblink price cialis cost of cialis per pill cialis free trial generic low dose cialis tadalafil
دوشنبه دوازدهم آذرماه سال 1397 13:50

Cheers! Valuable stuff.
cialis official site interactions for cialis cialis 20 mg cut in half cialis prezzo al pubblico cialis pills boards buy original cialis we choice cialis uk cialis tablets female cialis no prescription cialis dosage
یکشنبه یازدهم آذرماه سال 1397 13:49

Nicely put, Many thanks!
cialis en mexico precio cialis 100 mg 30 tablet prezzo cialis a buon mercato cialis online holland cialis efficacit legalidad de comprar cialis cialis name brand cheap estudios de cialis genricos we recommend cialis best buy cost of cialis per pill
شنبه دهم آذرماه سال 1397 13:54

Good forum posts, Regards!
cialis italia gratis fast cialis online cialis 50 mg soft tab generic cialis with dapoxetine cialis dose 30mg cialis dosage cialis great britain cialis reviews generic cialis achat cialis en itali
شنبه دهم آذرماه سال 1397 01:55

With thanks. Quite a lot of information!

canada discount drugs cialis cialis price thailand cialis y deporte cialis generique 5 mg cialis 20mg dosagem ideal cialis 40 mg cialis what if i take tadalafil 5mg acheter cialis kamagra cialis with 2 days delivery
جمعه نهم آذرماه سال 1397 02:49

You suggested this exceptionally well.
tadalafil tablets trusted tabled cialis softabs buy cialis uk no prescription tarif cialis france can i take cialis and ecstasy cialis tadalafil online acheter cialis meilleur pri brand cialis generic buy cialis uk no prescription buy cialis cheap 10 mg
پنجشنبه هشتم آذرماه سال 1397 15:29

Thank you! A good amount of write ups!

tadalafil generic enter site very cheap cialis how much does a cialis cost cialis for sale in europa cialis generico online cialis herbs cialis preise schweiz precios de cialis generico cialis generisches kanada cialis 20 mg effectiveness
چهارشنبه هفتم آذرماه سال 1397 14:52

Effectively expressed indeed. !
tadalafil 20mg cialis en mexico precio cialis side effects wow cialis tadalafil 100mg sublingual cialis online only now cialis 20 mg only now cialis for sale in us buy cialis online cialis daily dose generic cialis super kamagra
چهارشنبه هفتم آذرماه سال 1397 02:54

Valuable posts. Cheers.
buy cialis cheap 10 mg cialis 5 mg viagra vs cialis cialis 20 mg cost price cialis per pill cialis generico lilly we choice free trial of cialis interactions for cialis achat cialis en suisse cialis for sale in europa
پنجشنبه نوزدهم مهرماه سال 1397 17:20

Thank you! Terrific stuff.
buy levitra levitra 20mg levitra 20 mg bayer prezzo buy 10 mg levitra vardenafil 20mg levitra 10 mg kopen levitra prices generic levitra cheap 20mg levitra levitra prices
یکشنبه هشتم مهرماه سال 1397 05:57

You actually expressed this effectively!
low dose cialis blood pressure cialis pills cialis coupons printable generic cialis pill online we choice cialis pfizer india online cialis free generic cialis cialis kaufen wo how much does a cialis cost cialis sans ordonnance
شنبه هفتم مهرماه سال 1397 04:45

With thanks, I appreciate it!
cialis ahumada cialis 10mg prix pharmaci interactions for cialis viagra vs cialis vs levitra cialis 200 dollar savings card cialis patent expiration cialis lilly tadalafi cialis dosage cialis cost legalidad de comprar cialis
شنبه سی و یکم شهریورماه سال 1397 19:41

Many thanks, Loads of content.

online pharmacies of canada canada online pharmacies medication online pharmacy canada canadian medications list pharmacy times canada medications cheap canadian online pharmacies legitimate online pharmacies in usa canada online pharmacies for men online pharmacies in usa
چهارشنبه بیست و هشتم شهریورماه سال 1397 21:00

Nicely expressed without a doubt! !
cialis daily dose generic generic cialis 20mg tablets cialis online cialis generic availability cialis 5 mg schweiz bulk cialis how to purchase cialis on line generic cialis 20mg uk achat cialis en europe cialis kaufen
سه شنبه سیزدهم شهریورماه سال 1397 22:53

You actually explained this effectively!
pharmacy canada plus canadian pharmacy meds buy vistagra usa trust pharmacy canadian pharmacy canada plus canadian medications online trust pharmacy canada reviews canadian drugs best canadian mail order pharmacies drugs for sale on internet
سه شنبه سیزدهم شهریورماه سال 1397 05:48

You explained that very well.
buy viagra online without buy viagra prescription how to get a viagra prescription buy real viagra online without prescription sildenafil prices uk where to buy viagra in stores online pharmacy for viagra where can i buy viagra uk viagra buy order viagra online without prescription
دوشنبه دوازدهم شهریورماه سال 1397 04:02

Many thanks. Ample stuff.

cialis herbs cost of cialis per pill cialis cuantos mg hay only best offers 100mg cialis cialis without a doctor's prescription brand cialis nl cialis baratos compran uk achat cialis en suisse prix de cialis generic for cialis
یکشنبه یازدهم شهریورماه سال 1397 14:14

Thanks a lot! I enjoy it!
cialis usa cost price cialis per pill cialis tablets australia we like it cialis price cialis savings card cialis efficacit prices for cialis 50mg try it no rx cialis cialis arginine interactio rx cialis para comprar
سه شنبه بیست و سوم مردادماه سال 1397 04:11

Many thanks, I like this!
buy generic viagra online uk buy viagra without consultation buy viagra tesco viagra buy no prescription buy viagra online with a prescription sildenafil and viagra buy viagra china pharmacy usa online buy viagra at how to get viagra
دوشنبه بیست و دوم مردادماه سال 1397 16:19

Cheers. Loads of content.

buy cialis online buy cialis online legalidad de comprar cialis cialis taglich cialis with 2 days delivery cialis daily reviews cialis 20 mg effectiveness pastillas cialis y alcoho generic cialis pro weblink price cialis
دوشنبه هفتم خردادماه سال 1397 04:57

You've made your stand extremely effectively!!
cialis prezzo di mercato cialis with 2 days delivery cialis 10mg prix pharmaci estudios de cialis genricos import cialis cialis kaufen bankberweisung cialis great britain cost of cialis cvs costo in farmacia cialis cialis en mexico precio
پنجشنبه بیستم اردیبهشتماه سال 1397 05:58

Thank you. I like it!
cialis 20 mg cost cialis 5 mg effetti collateral cialis 20 mg cialis professional yohimbe cialis mit grapefruitsaft price cialis wal mart pharmacy cialis italia gratis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis soft tabs for sale buy cialis uk no prescription
جمعه هفتم اردیبهشتماه سال 1397 20:43

Seriously plenty of excellent data!
preis cialis 20mg schweiz generic cialis pill online cialis australian price pastillas cialis y alcoho cialis billig best generic drugs cialis cialis 5mg billiger cialis generico online cialis 10 doctissimo comprar cialis navarr
سه شنبه چهارم اردیبهشتماه سال 1397 08:40

You suggested that superbly.
can u buy viagra over the counter buy viagra at buy viagra cheap can you buy viagra online cheap sildenafil tablets rx viagra online viagra cheap online how can i buy viagra without seeing a doctor viagra no prescription online viagra purchase
شنبه هجدهم فروردینماه سال 1397 00:20

Seriously lots of amazing data.
prices on cialis 10 mg cialis free trial import cialis tadalafilo cialis tadalafil online acquistare cialis internet tadalafil 5mg deutschland cialis online cialis kaufen bankberweisung we recommend cialis info
پنجشنبه شانزدهم شهریورماه سال 1396 09:41
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It's the little changes that will make the most important changes.

Thanks for sharing!
سه شنبه هفدهم مردادماه سال 1396 02:29
Greate pieces. Keep writing such kind of info on your blog.
Im really impressed by it.
Hey there, You've done an excellent job. I will certainly digg it
and personally suggest to my friends. I am sure they'll be benefited from this
web site.
چهارشنبه بیست و سوم فروردینماه سال 1396 15:40
It's amazing in favor of me to have a site, which is beneficial in favor of my know-how.
thanks admin
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ


سلام به وبلاک من خوش اومدید من علیرضا 23 ساله فارغ التحصیل روانشناسی دانشگاه یزد
ساکن یزدم
خیلی خوشحال میشم با نظراتتون من را راهنمایی کنید

مدیر وبلاگ : علی رضا دره زرشکی
صفحات جانبی
نظرسنجی
دوست دارید چه مطلبی بذارم





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
من و تو