تبلیغات
روان شناسی - 43روش برای کنترل استرس
 
روان شناسی
من از یاد دادن آنچه كه یاد گرفته ام، هرگز خسته نشده ام. این تنها خدمت ناچیزی است كه می توانم آن را به خود نسبت دهم
 
 

1 - صبح ها پانزده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

2 - از شب پیش برای صبح فردا آماده شوید.

3 - لباس مناسب بپوشید و از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب كنید.

4 - از اشخاصی كه همواره درباره مسائل دیدگاه منفی دارند اجتناب كنید.

5 - قدرت گفتن «نه» به دیگران را در خودتان تقویت كنید.

6 - برای کلیدهای خود، یک سری كلید یدك تهیه كنید

7 - لبخند بزنید.

8 - به مشكلات به عنوان چالش و هماوردجویی بنگرید.

9 - نیازهای خودتان را پیش بینی كنید.

10- به حافظه خودتان زیاد اعتماد نكنید، كارهایی كه باید انجام بدهید یادداشت كنید.

11- كارهای بزرگ خود را به بخش های كوچك تر تقسیم كنید.

12- از اسناد مهم كپی تهیه كنیدو در جای امنی نگه دارید.

13- در زندگی بی نظم نباشید.

14- دلیلی ندارد كه شما پاسخ همه چیز را بدانید.

15- زیر باران قدم بزنید.

16- در برنامه روزانه خود، زمانی را به سرگرمی و تفریح اختصاص بدهید.

17- دوش بگیرید.

18- از تصمیمات خود آگاهی كامل داشته باشید.

19- به خودتان اطمینان داشته باشید.

20- به خودتان مطالب منفی نگویید

21- دایماً به آینده فکر نکنید.

22- برای خودتان اهدافی را در نظر بگیرید.


23- به ستاره ها نگاه كنید.

24- آرام تنفس كردن را تمرین كنید.


25- به موسیقی كلاسیك گوش دهید.

26- برای خودتان گل بخرید
.

27- با دوستانتان صحبت كنید.

28- كارهای امروز خود را به فردا موكول نكنید.

29- در همه زمینه ها اعتدال را حفظ كنید.

30- كارهای خود را به بهترین نحو و با دقت انجام دهید.

31- به كارهای هنری بپردازید.


32- به ظاهر خودتان توجه داشته باشید.


33- به پرندگان غذا بدهید.
4- به یك نفر بگویید «روز خوبی داشتم».

35- به مقدار كافی بخوابید.

36- برای یكی از دوستانتان كه از شما دور است نامه بنویسید.


37- یك كار ساده جدید فرابگیرید.


38
- به دیدن مسابقه ورزشی بروید و تیم مورد نظرتان را تشویق كنید.

39- كمتر سخن بگویید و بیشتر گوش بدهید.


40- شنونده خوبی باشید.

41- برای رسیدن به اهدافتان، راه های جایگزین نیز در نظر بگیرید.


42- به یاد داشته باشید استرس یك نگرش است .


43- یادتان باشد شما همواره حق انتخاب دارید.




درباره وبلاگ


سلام به وبلاک من خوش اومدید من علیرضا 23 ساله فارغ التحصیل روانشناسی دانشگاه یزد
ساکن یزدم
خیلی خوشحال میشم با نظراتتون من را راهنمایی کنید

مدیر وبلاگ : علی رضا دره زرشکی
صفحات جانبی
نظرسنجی
دوست دارید چه مطلبی بذارم





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
من و تو